1. Mityba turi būti įvairi, pirmenybę teikiant augalinės kilmės produktams.
2. Sudėtiniai angliavandeniai yra labai naudingi ir būtini, todėl kasdien reikia valgyti viso grūdo duoną, košes iš neskaldytų grūdų, ankštinius augalus.
3. Kasdienis racionas būtinai turi apimti 400 ir daugiau gramų šviežių arba termiškai apdorotų, sezoninių, pageidautina vietinės kilmės vaisių.
4. Reikia sumažinti mėsos produktų, turinčių didelį riebalų kiekį (pavyzdžiui, kiaulienos), vartojimą, pakeičiant juos liesa mėsa (veršiena, jautiena, triušiena, kalakutiena), žuvimi, ankštiniais.
5. Pieno ir pieno produktų mėgėjams rekomenduojama pirkti pieną, kefyrą, jogurtus, varškę ir sūrį su mažu riebalų kiekiu, bet ne be riebalų.
6. Per dieną suvartojamo druskos kiekis neturi viršyti 5 g, tai yra maždaug viena arbatinis šaukštelis. Ruošiant patiekalus druską geriau pakeisti prieskoniais ir pagardais.
7. Mėsa, žuvis ir vištiena turi būti ne kepama, o kepama orkaitėje, ruošiama garuose arba virta.